說起骨質疏松，很多人都不是很在意。可是，這個病還真不容小覷。很多人認為骨質疏松是年紀變老之后的必然結果，而事實并非如此。很難想象，就是這樣一種，已經蔓延至各個年齡段。
骨質疏松是一種普遍的，骨質疏松的危害是骨折。研究證實，骨骼大小和強度的60%~80%由遺傳性因素決定，其余20%~40%由生活方式決定，后者可以通過個人的努力而優化，也可以由于不良習慣而惡化。那么，怎樣避免過早的發生骨骼問題呢?
怎樣才能避免過早發生骨骼問題
1、控制體重
檢查骨質疏松不僅不能過度減肥，還要保持合適的體重。因為我們的關節承受我們的重量，如果體重過重時，對關節一定是一種負擔，尤其是膝蓋的關節常常有退化性關節炎的發生，如果發現膝蓋負擔越來越重時，請務必要先減重。
2、多吃一些深海魚類
深海魚肉含有EPA這種多元不飽和脂肪酸，這種脂肪酸會去抑制關節中的發炎反應，減緩關節炎的癥狀。良好深海魚肉如鮭魚、鮪魚、鰹魚等。
3、多吃一些含有類黃酮的蔬果
含有類黃酮的蔬果如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、姜等，能夠抑制關節的發炎反應。
4、少吃油炸、油煎的食物
高溫油炸及油煎的食物會加速體內自由基的產生，大量自由基會去破壞關節的軟骨，所以，平時少吃油炸食物能保護關節。
5、補充膠原蛋白
平時可以靠多吃一些富含膠質食物來補充膠原蛋白，如雞爪、蹄筋、貝類、木耳等。然而，有時關節真的不舒服時，可以額外補充一些萃取的膠原蛋白等保健食品，效果會比較明顯。
避免過早發生骨骼問題，也需要定期對骨骼進行檢查監測，一旦發現骨密度低下就應及時采取措施檢查骨質疏松的發生。骨密度檢測儀是一種常見的、經濟高效的測量骨密度的方法。
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