隨著科技的發(fā)展，世界各地的環(huán)境污染也日益家加劇，越來越多的人患上了各種的，尤其是我國(guó)骨質(zhì)疏松受檢者越來越多，受檢者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過九千萬，患上骨質(zhì)疏松的人也很有可能因?yàn)楣钦鄱K生殘疾，那么我們應(yīng)該做些什么來檢查骨質(zhì)疏松呢?
隨著生活方式的變化，加上運(yùn)動(dòng)量日益減少，骨質(zhì)疏松這一原本屬中老年人的，呈年輕化趨勢(shì)。
年輕人該如何檢查骨質(zhì)疏松?
1、改變不良生活方式
戒煙、限酒，避免長(zhǎng)期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。
2、改變飲食結(jié)構(gòu)
良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于檢查骨質(zhì)疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍(lán)菜、海帶、蝦皮等。
3、多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)
多參加戶外活動(dòng)，提高血液循環(huán)，提高骨密度。能夠提高肌肉質(zhì)量，增強(qiáng)靈活性，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，提高抗骨折的能力。但要注意運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)自身具體情況而定。
4、正確地曬太陽(yáng)
陽(yáng)光對(duì)維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽(yáng)直射，防止對(duì)皮膚眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋檐下無直射陽(yáng)光處接收適當(dāng)紫外線。
讀完這篇文章之后，我們知道了引發(fā)骨質(zhì)疏松的原因有哪些，同樣也了解到在日常生活中如何檢查骨質(zhì)疏松，那就是一定要保持好的生活習(xí)慣，每天一定要保持一些個(gè)運(yùn)動(dòng)，鍛煉好身體就可以減少患上骨質(zhì)疏松的概率。
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