飲食補(bǔ)充
鈣是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體的99%鈣會(huì)沉積在骨骼中，飲食補(bǔ)充是值得推薦的補(bǔ)充方法。家長(zhǎng)要避免孩子養(yǎng)成挑食、偏食的不良習(xí)慣，注意飲食合理搭配，保證孩子攝入足量的鈣質(zhì)，鼓勵(lì)孩子攝入含鈣量高的食物，如奶及奶制品、芝麻醬等，一般來說，每100毫升牛奶或酸奶的鈣含量在110毫克左右。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝入是鈣在骨骼中沉積的依托，奶制品中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提供多種人體健康所需的必需氨基酸，便于人體吸收和利用。
戶外運(yùn)動(dòng)
有研究表明經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，增加骨密度，尤其是進(jìn)行跳躍性運(yùn)動(dòng)和伸展性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)效果較為明顯。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長(zhǎng)切記不能讓孩子過度疲勞。
多曬太陽
日光照射不僅能殺菌，還能促使機(jī)體自行合成維生素D，有助于鈣的吸收，每天上午八九點(diǎn)或者下午四五點(diǎn)的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)段陽光不是太強(qiáng)比較適宜曬太陽。需要注意的是，日光照射切忌太陽下暴曬，根據(jù)身體狀況適時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。
監(jiān)測(cè)骨密度的時(shí)間
超聲骨密度儀廠家提醒，有研究顯示，通過維生素D和小劑量鈣劑的補(bǔ)充，增加進(jìn)食含鈣豐富的食物，3個(gè)月—6個(gè)月后復(fù)查維生素D及骨密度均有不同程度的上升。我們建議每年至少進(jìn)行1次超聲骨密度檢查，如有骨密度不正常情況應(yīng)3個(gè)月—6個(gè)月復(fù)查。
點(diǎn)擊咨詢
