補(bǔ)鈣可能是很多人都在做的事情，喝牛奶補(bǔ)鈣是連幼兒園的孩子都已經(jīng)知曉的事情。只不過(guò)也些人會(huì)選擇其他的方法來(lái)補(bǔ)鈣，鈣片就是其中一種。
鈣片，顧名思義就是為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，相對(duì)于食物補(bǔ)鈣，鈣片更為簡(jiǎn)單方便，外出的時(shí)候可以隨身攜帶。而對(duì)于服用鈣片的時(shí)間，有些人可能會(huì)像服用藥物那樣。
韓國(guó)骨密度測(cè)量?jī)x提醒，其實(shí)，服用鈣片也有時(shí)間，的原因就是為了提高鈣片在人體的吸收率。不同時(shí)間段服用鈣片，吸收率也有著較大的差異。醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師對(duì)于服用鈣片的建議，往往是晚上服用鈣片。
人體補(bǔ)鈣的時(shí)間，是晚上臨睡前。可能大家曾經(jīng)做過(guò)血鈣檢查，血鈣并不能作為鈣缺乏的檢查指標(biāo)。血液中的鈣是處在一個(gè)平衡的狀態(tài)，白天從食物中攝入的鈣，也會(huì)從尿液中排泄出來(lái)。而晚上睡眠之后，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來(lái)上廁所，隨著尿液排泄出來(lái)的鈣，其實(shí)是從骨骼中游離出來(lái)的鈣質(zhì)。
早上醒來(lái)第一次小便，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動(dòng)員太多，也就會(huì)造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候，晚上臨睡覺(jué)之前，就要及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
從鈣片的吸收率來(lái)看，檸檬酸鈣的吸收率更高，其次是碳酸鈣。在選擇鈣片的時(shí)候，還要看鈣片是否含有維生素D。維生素D是補(bǔ)鈣不能缺少的小幫手，能夠促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，促進(jìn)鈣的吸收等等。有了維生素D的參與，補(bǔ)鈣就能起到事半功倍的效果。
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