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健康百科

孩子長高的最佳時(shí)間 建議吃什么食物?

OSTEOKJ3000M是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司根據(jù)國內(nèi)市場調(diào)研,推出的一款跟骨超聲骨密度儀。該型號骨密度儀可自動(dòng)調(diào)節(jié)探頭間距,適合各個(gè)年齡段人群的跟骨骨質(zhì)檢測。儀器造型動(dòng)感美觀,產(chǎn)品采用油囊探頭,舒適性好,自動(dòng)伸縮定位,測試結(jié)果穩(wěn)定,采用了新一代硬件技術(shù),軟件界面設(shè)計(jì)更美觀,操作更方便易學(xué),具有更好的用戶體驗(yàn)。本產(chǎn)品適合各類醫(yī)療和體檢機(jī)構(gòu),可用于成年人和中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查。
 
每一個(gè)媽媽,都希望孩子有一個(gè)“高”起點(diǎn),將來取得“高”成就。可是,由于身高受到遺傳等因素的影響,很多時(shí)候不能盡如人意。到底該怎么做才能幫助孩子挖掘成長潛能,達(dá)到比較理想的身高呢?關(guān)鍵在于把握長高的三大黃金期。

兒童骨骼發(fā)育有哪3個(gè)黃金期?

(1)基礎(chǔ)階段——學(xué)齡前期:學(xué)齡前期(2~6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時(shí)期,也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲前補(bǔ)鈣,對兒童今后的成長非常重要。此階段人體骨骼處于儲備期,每天需攝入鈣800 mg。該年齡段的孩子,普遍存在偏食、厭食,鈣質(zhì)攝入不足,這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。
(2)突增階段——學(xué)齡期:6~18歲是孩子發(fā)育期,孩子個(gè)頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn),此階段孩子每多吸收30000 mg的鈣質(zhì),身高便可多長1 cm,而一般家庭的日常膳食中鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠(yuǎn)不能滿足其生長發(fā)育所需,若飲食中攝入鈣不足,需要額外補(bǔ)鈣。
(3)沖刺階段——青春期:男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3 cm的長高潛能。此時(shí),補(bǔ)充足量的營養(yǎng),就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進(jìn)一步”。
三大黃金期環(huán)環(huán)相扣。孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過程,這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良,就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長;發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會(huì)影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分?jǐn)z入。

怎么做才能讓兒童做到合理膳食呢?

應(yīng)讓兒童了解食物和營養(yǎng)的相關(guān)知識,學(xué)會(huì)選擇食物和搭配膳食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和行為,同時(shí),應(yīng)飲食規(guī)律,注意飲食多樣化,調(diào)整好膳食結(jié)構(gòu),三餐和加餐都應(yīng)做到定時(shí)定量,進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽;合理分配三餐及加餐,早餐提供能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~35%;堅(jiān)持每天飲奶超過300 mL;足量飲水,白開水,盡量少喝或不喝含糖飲料,禁止喝酒,每天少量多次喝水,6~10歲兒童每天應(yīng)飲水800~1000 mL,11~17歲兒童應(yīng)每天飲水1100~1400 mL;適量的戶外運(yùn)動(dòng),保證充足的陽光照射,促進(jìn)皮膚合成維生素D,可促進(jìn)鈣的吸收和利用,有助于兒童的生長發(fā)育。

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